基礎代謝とは…
皆さんご存知でしょうか？

生命活動を維持するために身体の中で自動的に消費されている必要最低限のエネルギーのことです。
一般に成人で1日に女性で約1200キロカロリー
男性で1500キロカロリーと言われております。
年齢や筋肉量、活動量によっても変わってきます。

カロリー摂取を少なくすれば痩せる
と考える方も多いですが、一時的に体重は下がりますが、それはほとんどが筋肉が分解されてエネルギーに変わってしまっているからです。

元の食生活に戻ると筋肉量が減ってしまっているため、太りやすい身体になってしまいます。

ではどうすればダイエットに成功するのか？

カロリーは基礎代謝分摂取し、運動量を増やして筋肉量を向上させると
どんどん代謝は向上します！

まずはカロリーの見直し、そしてトレーニングを継続していきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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